Остеопороз — симптомы, причины, лечение и профилактика. Витамины, травы и добавки при остеопорозе
Дата публикации: 18 ноября 2016 г.
Этого прогрессирующего заболевания, заключающегося в постепенной деминерализации костей и часто приводящего к их переломам, можно избежать, рано начав профилактику.
Остеопороз — что это такое?
Термин «остеопороз» происходит от греческих слов «остеон» («кость») и «порос» («отверстие»). Речь идет о постепенном снижении плотности костной ткани из-за уменьшения в ней доли минерального вещества. В результате снижается прочность костей и возрастает риск их переломов. С возрастом остеопороз развивается у каждой третьей женщины и у многих мужчин. От него защищает гормонозаместительная терапия (ГЗТ), но она чревата побочными эффектами, которые иногда бывают страшнее переломов. Никакие средства по отдельности остеопороза не предупреждают, но затормозить и даже остановить его прогрессирование позволяет сочетание некоторых витаминов и добавок со здоровым образом жизни.
| Знаете ли вы? |
| Наш организм усваивает лишь около 10% кальция, содержащегося в пище. |
Симптомы и причины возникновения остеопороза
Причины остеопороза
У женщин риск остеопороза резко возрастает после менопаузы из-за снижения уровня эстрогенов, которые стимулируют усвоение кальция и минерализацию костей. Соответственно к этой патологии предрасполагают ранний климакс, недостаток кальция в пище и слабая физическая активность (нагрузки на кости способствуют их росту). К другим факторам риска относятся субтильная конституция, недостаточная масса тела, преклонный возраст, наследственность, а также долгий прием стероидных и противосудорожных средств.
У мужчин к старости тоже происходит деминерализация скелета, но, поскольку он изначально плотнее и прочнее женского, последствия этого не так опасны.
Симптомы остеопороза
• Возможны сильные боли в спине (из-за постепенного разрушения позвонков); высокий риск переломов (особенно шейки бедра, костей предплечья и запястья).
• Укорочение и деформация позвоночника с постепенным развитием «вдовьего» горба.
• На рентгенограмме зубов заметно увеличение «прозрачности» (снижение плотности) челюстных костей. Это хороший способ ранней диагностики остеопороза.
| Когда нужен врач |
| — При подозрении на перелом. — При внезапных сильных болях в спине: возможно микротрещины позвонка привели к его разрушению с ущемлением спинномозговых нервов. — При сильных болях в позвоночнике, ребрах или стопах после небольшой травмы. — При отсутствии симптомов, но теоретически высоком риске остеопороза: надо измерить плотность своей костной ткани (это быстрая и безболезненная процедура). |
Профилактика и лечение остеопороза витаминами, минералами и добавками
Польза витаминов, минеральных веществ и добавок при остеопорозе
Рекомендуемые на сайте infovitamin.ru добавки способствуют укреплению костей, но не сразу. Можно сочетать их с классическими антиостеопорозными медикаментами и ГЗТ.
| Рекомендуемые витамины, минералы и добавки при остеопорозе | |
|---|---|
| Кальций | Доза: по 500 мг 2 раза в день. Указание: принимайте за едой. |
| Витамин D | Доза: по 10 мкг 2 раза в день. Указание: особенно важен зимой, когда на кожу падает мало солнечного света. |
| Магний | Доза: по 200 мг 2 раза в день. Указание: принимайте за едой. |
| Витамин С | Доза: по 500 мг 2 раза в день. Указание: при появлении диареи уменьшите дозу. |
| Цинк | Доза: 15 мг/сут. Указание: если принимаете дольше месяца, сочетайте эту дозу с 2 мг меди. |
| Марганец | Доза: по 2 мг 2 раза в день. Указание: принимайте за едой. |
| Примечание: проверяйте, не получаете ли вы одни и те же вещества в составе разных добавок. Внимание! Если вы лечитесь медикаментами, принимайте любые добавки только с разрешения врача. |
|
Некоторые поливитаминно-минеральные препараты позволяют получать практически все вещества из таблицы. Такие таблетки часто содержат витамин К, способствующий свертыванию крови: внимательно изучайте состав, если принимаете еще и антикоагулянты.
|
Кальций — основной минеральный компонент кости, витамин D обеспечивает усвоение и его, и фосфора, а магний и бор участвуют в метаболизме этого витамина. По данным одного недавнего исследования, антиоксидантный витамин С непосредственно влияет на плотность скелета. Он необходим для синтеза коллагена — волокнистого белка, образующего упругий каркас костной и других соединительных тканей. Усвоение минеральных веществ облегчают цинк, медь и очень важный для поддержания структуры костей марганец. Можно добавить кремний, витамин B6 и фолиевую кислоту.
| К сведению |
| Достаточно 15 минут побыть на ярком солнце, чтобы организм синтезировал суточную дозу витамина D. Зимняя погода и солнцезащитные кремы затрудняют этот процесс. Однако защищаться от ультрафиолета необходимо: он грозит раком кожи, а витамин можно принимать и в капсулах. Удвоение суточной нормы кальция с помощью добавок может нарушить важный для костей метаболизм магния, марганца и цинка, а избыток последнего чреват ослаблением иммунитета. Однако получить токсичные дозы этих металлов из пищи практически нереально. |
Что еще делать при остеопорозе
• Регулярно занимайтесь физкультурой: желательно сочетать аэробику (ходьба или бег трусцой) и силовые упражнения, например с гантелями.
• Не курите: это полезно не только для костей.
• Уменьшите потребление спиртного (максимум 2 бокала вина в день).
• С наступлением менопаузы обдумайте плюсы и минусы ГЗТ в вашем конкретном случае.
• Вводите в свой рацион еду, богатую кальцием: обезжиренные молочные продукты, рыбные консервы с костями.
• Ешьте больше овощей и фруктов, пополняя запасы витаминов и микроэлементов, а также соевых продуктов с изофлавонами (в частности, дайдзеином и генистеином), которые обладают эстрогенной активностью.
| Последние новости |
| Исследователи из Университета Тафтса в Массачусетсе (США) сообщили, что ежедневный прием одновременно 500 мг кальция и 17,5 мкг витамина D вдвое снижает риск переломов в преклонном возрасте. Ранее аналогичные данные получили французские ученые: двухлетнее применение этих добавок снизило на 43% риск переломов бедра у пожилых женщин. |
Еще о болезнях, симптомах, причинах, лечении и профилактике
Предыдущие публикации:
- Ожог солнечный — симптомы, причины, лечение. Витамины, травы и добавки при солнечных ожогах
- Ожоги — симптомы, причины, лечение. Витамины, травы и добавки при ожогах
- Опоясывающий лишай — симптомы, причины, лечение витаминами, травами и добавками
•••••••••