Подробный справочник по витаминам, минеральным веществам, лекарственным травам и пищевым добавкам.
Болезни — симптомы и лечение

Остеопороз — симптомы, причины, лечение и профилактика. Витамины, травы и добавки при остеопорозе

Дата публикации: 18 ноября 2016 г.

Остеопороз — симптомы, причины, лечение и профилактика. Витамины, минералы и добавки при остеопорозе Этого прогрессирующего заболевания, заключающегося в постепенной деминерализации костей и часто приводящего к их переломам, можно избежать, рано начав профилактику.

Остеопороз — что это такое?

Термин «остеопороз» происходит от греческих слов «остеон» («кость») и «порос» («отверстие»). Речь идет о постепенном снижении плотности костной ткани из-за уменьшения в ней доли минерального вещества. В результате снижается прочность костей и возрастает риск их переломов. С возрастом остеопороз развивается у каждой третьей женщины и у многих мужчин. От него защищает гормонозаместительная терапия (ГЗТ), но она чревата побочными эффектами, которые иногда бывают страшнее переломов. Никакие средства по отдельности остеопороза не предупреждают, но затормозить и даже остановить его прогрессирование позволяет сочетание некоторых витаминов и добавок со здоровым образом жизни.

Знаете ли вы?
Наш организм усваивает лишь около 10% кальция, содержащегося в пище.

Симптомы и причины возникновения остеопороза

Причины остеопороза

У женщин риск остеопороза резко возрастает после менопаузы из-за снижения уровня эстрогенов, которые стимулируют усвоение кальция и минерализацию костей. Соответственно к этой патологии предрасполагают ранний климакс, недостаток кальция в пище и слабая физическая активность (нагрузки на кости способствуют их росту). К другим факторам риска относятся субтильная конституция, недостаточная масса тела, преклонный возраст, наследственность, а также долгий прием стероидных и противосудорожных средств.

У мужчин к старости тоже происходит деминерализация скелета, но, поскольку он изначально плотнее и прочнее женского, последствия этого не так опасны.

Симптомы остеопороза

Возможны сильные боли в спине (из-за постепенного разрушения позвонков); высокий риск переломов (особенно шейки бедра, костей предплечья и запястья).

Укорочение и деформация позвоночника с постепенным развитием «вдовьего» горба.

На рентгенограмме зубов заметно увеличение «прозрачности» (снижение плотности) челюстных костей. Это хороший способ ранней диагностики остеопороза.

Когда нужен врач
— При подозрении на перелом.

— При внезапных сильных болях в спине: возможно микротрещины позвонка привели к его разрушению с ущемлением спинномозговых нервов.

— При сильных болях в позвоночнике, ребрах или стопах после небольшой травмы.

— При отсутствии симптомов, но теоретически высоком риске остеопороза: надо измерить плотность своей костной ткани (это быстрая и безболезненная процедура).

Профилактика и лечение остеопороза витаминами, минералами и добавками

Польза витаминов, минеральных веществ и добавок при остеопорозе

Рекомендуемые на сайте infovitamin.ru добавки способствуют укреплению костей, но не сразу. Можно сочетать их с классическими антиостеопорозными медикаментами и ГЗТ.

Рекомендуемые витамины, минералы и добавки при остеопорозе
Кальций Доза: по 500 мг 2 раза в день.
Указание: принимайте за едой.
Витамин D Доза: по 10 мкг 2 раза в день.
Указание: особенно важен зимой, когда на кожу падает мало солнечного света.
Магний Доза: по 200 мг 2 раза в день.
Указание: принимайте за едой.
Витамин С Доза: по 500 мг 2 раза в день.
Указание: при появлении диареи уменьшите дозу.
Цинк Доза: 15 мг/сут.
Указание: если принимаете дольше месяца, сочетайте эту дозу с 2 мг меди.
Марганец Доза: по 2 мг 2 раза в день.
Указание: принимайте за едой.
Примечание: проверяйте, не получаете ли вы одни и те же вещества в составе разных добавок.
Внимание! Если вы лечитесь медикаментами, принимайте любые добавки только с разрешения врача.

Некоторые поливитаминно-минеральные препараты позволяют получать практически все вещества из таблицы. Такие таблетки часто содержат витамин К, способствующий свертыванию крови: внимательно изучайте состав, если принимаете еще и антикоагулянты.

Лечение и профилактика остеопороза при помощи витаминов, минералов и добавок
Капсулы с кальцием — легкий для усвоения источник этого важнейшего для костей минерального вещества.

Кальций — основной минеральный компонент кости, витамин D обеспечивает усвоение и его, и фосфора, а магний и бор участвуют в метаболизме этого витамина. По данным одного недавнего исследования, антиоксидантный витамин С непосредственно влияет на плотность скелета. Он необходим для синтеза коллагена — волокнистого белка, образующего упругий каркас костной и других соединительных тканей. Усвоение минеральных веществ облегчают цинк, медь и очень важный для поддержания структуры костей марганец. Можно добавить кремний, витамин B6 и фолиевую кислоту.

К сведению
Достаточно 15 минут побыть на ярком солнце, чтобы организм синтезировал суточную дозу витамина D. Зимняя погода и солнцезащитные кремы затрудняют этот процесс. Однако защищаться от ультрафиолета необходимо: он грозит раком кожи, а витамин можно принимать и в капсулах.

Удвоение суточной нормы кальция с помощью добавок может нарушить важный для костей метаболизм магния, марганца и цинка, а избыток последнего чреват ослаблением иммунитета. Однако получить токсичные дозы этих металлов из пищи практически нереально.

Что еще делать при остеопорозе

Регулярно занимайтесь физкультурой: желательно сочетать аэробику (ходьба или бег трусцой) и силовые упражнения, например с гантелями.

Не курите: это полезно не только для костей.

Уменьшите потребление спиртного (максимум 2 бокала вина в день).

С наступлением менопаузы обдумайте плюсы и минусы ГЗТ в вашем конкретном случае.

Вводите в свой рацион еду, богатую кальцием: обезжиренные молочные продукты, рыбные консервы с костями.

Ешьте больше овощей и фруктов, пополняя запасы витаминов и микроэлементов, а также соевых продуктов с изофлавонами (в частности, дайдзеином и генистеином), которые обладают эстрогенной активностью.

Последние новости
Исследователи из Университета Тафтса в Массачусетсе (США) сообщили, что ежедневный прием одновременно 500 мг кальция и 17,5 мкг витамина D вдвое снижает риск переломов в преклонном возрасте. Ранее аналогичные данные получили французские ученые: двухлетнее применение этих добавок снизило на 43% риск переломов бедра у пожилых женщин.

Еще о болезнях, симптомах, причинах, лечении и профилактике

Предыдущие публикации:

•••••••••