Спина, боли в ней — симптомы, причины, лечение травами, витаминами и добавками
Боли в спине — весьма распространенная в промышленно развитых странах проблема. Избавиться от этих болей можно, укрепляя позвоночник и мышцы.
Боли в спине — что это такое?
Хотя боли в спине вызывают чувство дискомфорта, обычно они не опасны и проходят сами собой. Страдает в основном поясница, на которую давит вся верхняя часть тела. Воспаление или даже небольшое повреждение любого из позвонков или мышц, хрящей, нервов и других тканей, связанных с позвоночником, может вызывать боль.
| Знаете ли вы? |
| Врачи рекомендуют при болях в спине 1-2 недели постельного режима. Однако, если речь не идет о грыже межпозвонкового диска, двух дней достаточно. |
Симптомы и причины боли в спине
Причины
Обычно боль в спине вызывается просто мышечным переутомлением, особенно сильным при долгом сохранении неудобной или неправильной позы. Причиной болей могут быть и ослабление костей или хрящей, ущемление корешков спинномозговых нервов, стресс или эмоциональный срыв.
Артрит или остеопороз может вызывать предрасположение к болям в спине.
Симптомы
• Жесткий, болезненный (особенно при движениях) позвоночник.
• Острая боль в верхней или нижней части спины и вдоль ноги.
• Приводящая к потере трудоспособности боль, провоцируемая физической нагрузкой или утомительной деятельностью.
• Боль и дискомфорт после продолжительного пребывания в стоячем или сидячем положении.
| Когда нужен врач |
|---|
| — Если боль лишает трудоспособности или сопровождается лихорадкой и рвотой. — Если руки или ноги немеют или в них ощущается покалывание. — Если позвоночник тугоподвижный или болезненный при пробуждении. — Если боль возникла после травмы, падения или другого несчастного случая. |
Лечение болей в спине при помощи витаминов, трав и добавок
Польза трав, добавок и витаминов при болях в спине
Прежде чем заняться самолечением, проконсультируйтесь с врачом: возможно, вам необходимы рецептурные медикаменты или даже операция. Впрочем, в любом случае витамины, травы и добавки помогают укрепить скелет и мышцы, снять воспаление и облегчить боль. Обычно их благотворное действие начинает ощущаться после недели приема.
| Рекомендуемые травы, витамины и добавки при боли в спине | |
|---|---|
| Кальций / магний | Доза: 600 мг кальция 1250 мг магния в день. Указание: иногда они входят в препараты для укрепления костей. |
| Витамин С | Доза: 500 мг/сут за едой. Указание: при появлении диареи уменьшите дозу. |
| Витамин D | Доза: 10 мкг/сут. Осторожно: ни в коем случае не более 25 мкг/сут. |
| Бромелаин | Доза: по 500 мг 3 раза в день натощак. Указание: принимайте перед едой. |
| Глюкозамин | Доза: 500 мг глюкозамина сульфата 3 раза в день. Указание: принимайте во время еды, чтобы снизить раздражение. |
| Кора белой ивы | Доза: 1 иди 2 таблетки согласно указаниям на упаковке. Указание: препарат с 15% салицина; не принимайте одновременно с классическими анальгетиками. |
| Рыбий жир | Доза: 2 чайные ложки в день (2 г омега-3-жирных
кислот). Осторожно: посоветуйтесь с врачом, если вы принимаете антикоагулянты. |
| Примечание: в первую очередь используйте добавки, выделенные красным шрифтом. Проверяйте, не получаете ли вы одни и те же вещества в составе разных добавок. Внимание! Если вы лечитесь медикаментами, принимайте любые добавки только с разрешения врача. |
|
Начинайте с витаминно-минеральных добавок. Для укрепления костей и хрящей полезны витамины С и D, кальций и магний. Фермент ананаса бромелаин с успехом применяется в некоторых клиниках как противовоспалительное и болеутоляющее средство при артритах, операциях и травмах.
 Ивовая кора, часто называемая природным аспирином, помогает от воспаления, которым нередко сопровождаются боли в спине. |
Глюкозамин участвует в построении хряща, в том числе и тканей, поддерживающих межпозвонковые диски. Кора ивы белой — натуральный анальгетик, сходный с аспирином, но дающий меньше побочных эффектов. Противовоспалительное и болеутоляющее действие омега-3-жирных кислот рыбьего жира помогает ускорить выздоровление. Все эти средства позволяют снизить дозы синтетических анальгетиков и могут, за исключением ивовой коры, применяться вместе с ними.
К числу других полезных добавок относятся S-аденозилметионин (одна из форм укрепляющий мышцы и коллаген аминокислоты метионина), обладающий противовоспалительными свойствами босвелия (150 мг босвелиевой кислоты 3 раза в день), и ниацин (никотинамид; по 500 мг 3 раза в день).
Чертов коготь (гарпагофитум) в дозе 400 мг 3 раза в день, по-видимому, особенно полезен при артритах и спондилезе — дегенеративном заболевании позвонков. При ишиасе рекомендуется зверобой (300 мг экстракта 3 раза в день).
| К сведению |
| Безрецептурные анальгетики неплохо облегчают боли в спине и шее, но их прием чреват серьезными побочными эффектами. Натуральные средства безопасны и позволяют сократить дозы классических медикаментов. |
Что еще делать при боли в спине
• Носите удобную обувь, если надо — ортопедическую.
• Попробуйте облегчать боли лечебным массажем, хиропрактикой, иглоукалыванием, остеопатическими методами, чрескожной электростимуляцией нервов.
• Поднимая тяжести, обязательно сгибайте колени.
• Сидите на стульях, спинка которых подпирает поясницу; чаще вставайте и разминайте мышцы.
| Последние новости |
| Шестимесячное наблюдение за 109 людьми с поясничными болями демонстрирует, что чертов коготь (гарпагофитум) может эффективно дополнять назначаемые при этом классические медикаменты. Половина пациентов принимала это растительное средство, остальные — плацебо. Всем разрешалось при необходимости пользоваться обычными анальгетиками. Через месяц жалобы полностью исчезли в первой группе у 9 человек, а во второй только у одного. Хорошая профилактика болей в спине — укрепление брюшного пресса. Лучший способ его «качания» — подъем верхней части тела, лежа на спине с согнутыми коленями. |
В раздел «Болезни — причины, симптомы, лечение и профилактика»
•••••••••