Предменструальный синдром (ПМС) — симптомы, причины, лечение витаминами, травами и добавками
Дата публикации: 20 сентября 2017 г.
Предменструальный синдром, или как его еще сокращенно называют, ПМС — особое состояние, возникающее накануне менструаций, знакомо всем женщинам. Симптомы разные, но появляются они всегда в определенную фазу месячного цикла.
Предменструальный синдром — что это такое?
Примерно за неделю до менструаций женщины начинают страдать от вздутия живота, эмоциональной неуравновешенности с приступами гнева или тоски вплоть до рыданий, неудержимой тяги к сладкому. С окончанием месячных все проходит. Эти симптомы и еще около 200 других, включая упадок сил, депрессию, головные боли и болезненность молочных желез, объединяют в предменструальный синдром (ПМС). Проявляется он весьма индивидуально. У одних женщин возникают лишь несколько жалоб и разве что легкий дискомфорт. Однако в 5-10% случаев ПМС выражен настолько сильно, что мешает заниматься повседневными делами.
| Знаете ли вы? |
| Слабо выраженный ПМС бывает даже полезен. Ученые обнаружили, что женщины с такой его формой хорошо ладят с окружающими и отличаются отличной памятью, причем не только перед менструациями, но и на протяжении всего месяца. |
Симптомы и причины предменструального синдрома
Причины
Многие считают, что все дело в развивающемся после овуляции дисбалансе женских половых гормонов, эстрогенов и прогестерона. Избыток первых и недостаток второго приводят к метаболическим изменениям в головном мозге, которые сказываются на эмоциях, восприятии боли и других ощущениях. Отсюда скачки настроения, тяга к сладкому и т. п. Дисбаланс связан также с повышением уровня другого гормона, пролактина, с которым связывают набухание и болезненность молочных желез, а также замедленное выведение эстрогенов печенью.
Согласно другой теории, ПМС — результат временного недостатка серотонина, нейромедиатора головного мозга, называемого иногда гормоном спокойствия. Хотя результаты клинических исследований связи между ним и характерной симптоматикой весьма спорны, многие женщины утверждают, что меры, повышающие уровень этого вещества, приносит им существенное облегчение.
Симптомы
• Раздражительность, перепады настроения, чувство тревоги, депрессия.
• Вздутие живота, отечность костей и пальцев рук.
• Набухание и болезненность молочных желез.
• Упадок сил, бессонница.
• Головные, суставные и мышечные боли, ноющая спина.
• Запор, диарея.
• Неудержимая тяга к определенной пище, особенно к сладкому.
| Когда нужен врач |
|---|
| — При тяжелых симптомах, например глубокой депрессии или мучительно болезненных молочных железах. — Если симптомы длятся целый месяц: возможно, кроме ПМС у вас клиническая депрессия или гипотиреоз (недостаточность щитовидной железы). |
Лечение предменструального синдрома (ПМС) витаминами, травами и добавками
Польза витаминов, лечебных трав и добавок при предменструальном синдроме
Симптомы ПМС облегчаются в результате приема определенных добавок на протяжении всего менструального цикла или его второй половины. Если вы уже лечитесь по этому поводу классическими медикаментами, дополняйте их лекарственными травами, добавками и витаминами только с разрешения врача.
| Рекомендуемые витамины, травы и добавки при предменструальном синдроме | |
|---|---|
| Витекс священный | Доза: 225 мг экстракта в день между менструациями. Указание: синоним — прутняк; выбирайте продукт содержащий 0,5% агнузида. |
| Витамин В6 | Доза: 50 мг/сут. Осторожно: продолжительный прием доз выше 200 мг чреват нервными расстройствами. |
| Масло ослинника | Доза: по 1000 мг 3 раза в день. Указание: можно заменить 1000 мг масла бурачника 1 раз в день. |
| Магний | Доза: 200 мг 1-2 раза в день. Осторожно: противопоказан при больных почках. |
| Зверобой | Доза: 300 мг экстракта 3 раза в день. Указание: экстракт с содержанием 0,3% гиперицина. |
| Примечание: проверяйте, не получаете ли вы одни и те же вещества в составе разных добавок. Внимание! Если вы лечитесь медикаментами, принимайте любые добавки только с разрешения врача. |
|
Витекс священный действует на гипофиз, который регулирует выработку эстрогенов и прогестерона и потому сглаживает их возможный дисбаланс.
 Витекс помогает устранить гормональный дисбаланс, с которым связывают предменструальную симптоматику. |
Можно заменить это средство витамином В6, который стимулирует нейтрализацию эстрогенов печенью, повышает уровень прогестерона и способствует синтезу головным мозгом серотонина. Некоторые врачи рекомендуют сочетать названные добавки.
Незаменимые жирные кислоты масла ослинника помогают от набухания молочных желез и ослабляют тягу к сладкому. Во многих случаях ПМС соответствует дефициту магния, поэтому желательно повысить его уровень.
Некоторые специалисты рекомендуют принимать все названное в период от овуляции до начала месячных, однако лучше делать это постоянно. Если ПМС выражается главным образом в депрессии или чувстве тревоги, или перечисленные добавки не дают никакого эффекта, попробуйте зверобой.
| К сведению |
| По данным одного немецкого исследования, витекс (прутняк) помогает от ПМС лучше, чем витамин В6. У принимавших первую добавку женщин отмечается более выраженное ослабление типичных симптомов — болезненности молочных желез, вздутия живота, нервного напряжения, головных болей, депрессии. Но главное, витекс полностью избавил от жалоб 36% участниц исследования, а витамин В6 — только 21%. |
Что еще делать при ПМС
• Несколько раз в неделю занимайтесь физкультурой — для поднятия настроения и удаления из организма лишней жидкости, которая ведет к отечности, вздутию живота и болезненности молочных желез.
• Сократите дозы кофеина, спиртного и поваренной соли.
• Ведите дневник симптомов: следя за изменением своего состояния в ответ на прием различных средств, вы сможете выбрать наиболее подходящее в вашем случае лечение.
| Последние новости |
| В ходе обследования 500 женщин в США было показано, что ежедневный прием 1200 мг кальция на 50% облегчает симптоматику ПМС. По сравнению с группой, получавшей плацебо, у них ослабли перепады настроения, тяга к сладкому, вздутие живота и менструальные боли. Ученые сделали вывод что недостаток кальция способствует гормональному дисбалансу, который они считают главной причиной ПМС. |
В раздел «Болезни — причины, симптомы, лечение и профилактика»
•••••••••