Подробный справочник по витаминам, минеральным веществам, лекарственным травам и пищевым добавкам.
Болезни — симптомы и лечение

Защита здоровья>>> Предменструальный синдром (ПМС)

Предменструальный синдром (ПМС) — симптомы, причины, лечение витаминами, травами и добавками

Дата публикации: 20 сентября 2017 г.

Предменструальный синдром (ПМС) — симптомы, причины, лечение витаминами, травами и добавками Предменструальный синдром, или как его еще сокращенно называют, ПМС — особое состояние, возникающее накануне менструаций, знакомо всем женщинам. Симптомы разные, но появляются они всегда в определенную фазу месячного цикла.

Предменструальный синдром — что это такое?

Примерно за неделю до менструаций женщины начинают страдать от вздутия живота, эмоциональной неуравновешенности с приступами гнева или тоски вплоть до рыданий, неудержимой тяги к сладкому. С окончанием месячных все проходит. Эти симптомы и еще около 200 других, включая упадок сил, депрессию, головные боли и болезненность молочных желез, объединяют в предменструальный синдром (ПМС). Проявляется он весьма индивидуально. У одних женщин возникают лишь несколько жалоб и разве что легкий дискомфорт. Однако в 5-10% случаев ПМС выражен настолько сильно, что мешает заниматься повседневными делами.

Знаете ли вы?
Слабо выраженный ПМС бывает даже полезен. Ученые обнаружили, что женщины с такой его формой хорошо ладят с окружающими и отличаются отличной памятью, причем не только перед менструациями, но и на протяжении всего месяца.

Симптомы и причины предменструального синдрома

Причины

Многие считают, что все дело в развивающемся после овуляции дисбалансе женских половых гормонов, эстрогенов и прогестерона. Избыток первых и недостаток второго приводят к метаболическим изменениям в головном мозге, которые сказываются на эмоциях, восприятии боли и других ощущениях. Отсюда скачки настроения, тяга к сладкому и т. п. Дисбаланс связан также с повышением уровня другого гормона, пролактина, с которым связывают набухание и болезненность молочных желез, а также замедленное выведение эстрогенов печенью.

Согласно другой теории, ПМС — результат временного недостатка серотонина, нейромедиатора головного мозга, называемого иногда гормоном спокойствия. Хотя результаты клинических исследований связи между ним и характерной симптоматикой весьма спорны, многие женщины утверждают, что меры, повышающие уровень этого вещества, приносит им существенное облегчение.

Симптомы

Раздражительность, перепады настроения, чувство тревоги, депрессия.

Вздутие живота, отечность костей и пальцев рук.

Набухание и болезненность молочных желез.

Упадок сил, бессонница.

Головные, суставные и мышечные боли, ноющая спина.

Запор, диарея.

Неудержимая тяга к определенной пище, особенно к сладкому.

Когда нужен врач
— При тяжелых симптомах, например глубокой депрессии или мучительно болезненных молочных железах.

— Если симптомы длятся целый месяц: возможно, кроме ПМС у вас клиническая депрессия или гипотиреоз (недостаточность щитовидной железы).

Лечение предменструального синдрома (ПМС) витаминами, травами и добавками

Польза витаминов, лечебных трав и добавок при предменструальном синдроме

Симптомы ПМС облегчаются в результате приема определенных добавок на протяжении всего менструального цикла или его второй половины. Если вы уже лечитесь по этому поводу классическими медикаментами, дополняйте их лекарственными травами, добавками и витаминами только с разрешения врача.

Рекомендуемые витамины, травы и добавки при предменструальном синдроме
Витекс священный Доза: 225 мг экстракта в день между менструациями.
Указание: синоним — прутняк; выбирайте продукт содержащий 0,5% агнузида.
Витамин В6 Доза: 50 мг/сут.
Осторожно: продолжительный прием доз выше 200 мг чреват нервными расстройствами.
Масло ослинника Доза: по 1000 мг 3 раза в день.
Указание: можно заменить 1000 мг масла бурачника 1 раз в день.
Магний Доза: 200 мг 1-2 раза в день.
Осторожно: противопоказан при больных почках.
Зверобой Доза: 300 мг экстракта 3 раза в день.
Указание: экстракт с содержанием 0,3% гиперицина.
Примечание: проверяйте, не получаете ли вы одни и те же вещества в составе разных добавок.
Внимание! Если вы лечитесь медикаментами, принимайте любые добавки только с разрешения врача.

Витекс священный действует на гипофиз, который регулирует выработку эстрогенов и прогестерона и потому сглаживает их возможный дисбаланс.

Лечение предменструального синдрома витаминами, травами и добавками
Витекс помогает устранить гормональный дисбаланс, с которым связывают предменструальную симптоматику.

Можно заменить это средство витамином В6, который стимулирует нейтрализацию эстрогенов печенью, повышает уровень прогестерона и способствует синтезу головным мозгом серотонина. Некоторые врачи рекомендуют сочетать названные добавки.

Незаменимые жирные кислоты масла ослинника помогают от набухания молочных желез и ослабляют тягу к сладкому. Во многих случаях ПМС соответствует дефициту магния, поэтому желательно повысить его уровень.

Некоторые специалисты рекомендуют принимать все названное в период от овуляции до начала месячных, однако лучше делать это постоянно. Если ПМС выражается главным образом в депрессии или чувстве тревоги, или перечисленные добавки не дают никакого эффекта, попробуйте зверобой.

К сведению
По данным одного немецкого исследования, витекс (прутняк) помогает от ПМС лучше, чем витамин В6. У принимавших первую добавку женщин отмечается более выраженное ослабление типичных симптомов — болезненности молочных желез, вздутия живота, нервного напряжения, головных болей, депрессии. Но главное, витекс полностью избавил от жалоб 36% участниц исследования, а витамин В6 — только 21%.

Что еще делать при ПМС

Несколько раз в неделю занимайтесь физкультурой — для поднятия настроения и удаления из организма лишней жидкости, которая ведет к отечности, вздутию живота и болезненности молочных желез.

Сократите дозы кофеина, спиртного и поваренной соли.

Ведите дневник симптомов: следя за изменением своего состояния в ответ на прием различных средств, вы сможете выбрать наиболее подходящее в вашем случае лечение.

Последние новости
В ходе обследования 500 женщин в США было показано, что ежедневный прием 1200 мг кальция на 50% облегчает симптоматику ПМС. По сравнению с группой, получавшей плацебо, у них ослабли перепады настроения, тяга к сладкому, вздутие живота и менструальные боли. Ученые сделали вывод что недостаток кальция способствует гормональному дисбалансу, который они считают главной причиной ПМС.

В раздел «Болезни — причины, симптомы, лечение и профилактика»

•••••••••