Подробный справочник по витаминам, минеральным веществам, лекарственным травам и пищевым добавкам.
Болезни — симптомы и лечение

Депрессия — симптомы, причины возникновения, лечение. Витамины, травы и добавки при депрессии

Депрессия — симптомы, причины возникновения, лечение. Витамины, травы и добавки при депрессии На 51-й сессии ВОЗ (1988 г.) было объявлено: депрессия уже вышла на второе место среди болезней, приводящих к потере трудоспособности.

Что такое депрессия

Депрессия — это, вопреки бытующему мнению, не просто затянувшаяся грусть. Это изматывающая болезнь, поражающая одновременно эмоции, интеллект и физическое состояние человека. Меняется не только его мнение о самом себе и окружающем мире, но и способность к нормальной жизни.

Различают несколько форм депрессии. Самая легкая — это хроническая меланхолия, или дистимия. Если периоды аномального возбуждения чередуются с отчаянием и апатией, говорят о биполярном расстройстве, или маниакально-депрессивном психозе. Наконец, самый тяжелый случай — униполярная депрессия, так сказать «полная меланхолия», когда заторможены все физические и психические функции — жить не хочется, появляются суицидальные мысли.

Симптомы и причины возникновения депрессии

Причины развития депрессии

Спровоцировать такое расстройство может множество факторов, но все они ведут к дисбалансу в головном мозге нейромедиаторов — молекул, передающих импульсы между нервными клетками. Приступ депрессии бывает следствием эмоционального шока, например в результате смерти близкого человека, развода, тяжелой болезни, потери работы и т. п. Однако по настроению может сильно ударить и пищевая аллергия, дефицит в меню определенных веществ, побочный эффект некоторых медикаментов (в частности, бета-блокаторов), затянувшийся стресс, пьянство и даже злоупотребление табаком. Свою лепту в патогенез вносит неспособность найти конструктивный выход гневу, чувству вины и другим сложным переживаниям. Существует особый тип депрессии, известный как сезонное аффективное расстройство: недостаток зимой солнечного света вызывает у тысяч людей тоску, упадок сил, сонливость, замкнутость. Однако все это проходит, когда с наступлением весны долгота дня увеличивается.

К сведению
При депрессии полезно вводить в рацион индюшатину, лососину и молочные продукты. Они богаты аминокислотой триптофаном, которую организм превращает в нейромедиатор серотонин, играющий роль «гормона спокойствия». При депрессии его уровень в головном мозге понижен.

У склонных к депрессии женщин повышен риск остеопороза: похоже, биохимический дисбаланс на уровне головного мозга ведет к снижению плотности костной ткани. Этот дополнительный риск можно свести к нулю, принимая ежедневно 10 мкг витамина D в сочетании с кальцием и магнием.

Симптомы депрессии

Постоянная тоска или ощущение пустоты.

Утрата интереса к обычным занятиям, включая половую жизнь.

Нарушения сна, упадок сил, ощущение разбитости.

Отсутствие аппетита и похудение или, наоборот, ненасытный голод и набор веса.

Чувства вины, своей никчемности и бездарности.

Рассеянность, раздражительность, приступы слезливости.

Хронические боли.

Черные или даже суицидальные мысли.

Когда нужен врач
— Если у вас или близкого вам человека более двух недель наблюдаются какие-либо из перечисленных выше симптомов.

— Если у вас или близкого вам человека возникают суицидальные мысли, необходима неотложная встреча со специалистом.

Лечение депрессии при помощи витаминов, трав и добавок

Польза витаминов, лекарственных трав и добавок при депрессии

Тем, кто принимает синтетические антидепрессанты, нередко очень помогают витаминно-минеральные добавки. Можно использовать и определенные целебные растения, но только с согласия врача. Ни в коем случае не прерывайте без его ведома официально назначенное лечение. Infovitamin.ru желает вам здоровья!

Рекомендуемые витамины, травы и добавки при депрессии
Витамин В Доза: по 1 таблетке каждое утро за едой.
Указание: выбирайте комплекс, содержащий в 1 таблетке по 50 мкг В12 и биотина, 400 мкг фолиевой кислоты и 50 мг всех прочих витаминов этой группы.
Витамин С Доза: по 500 мг 2 раза в день.
Указание: при появлении диареи уменьшите дозу.
Кальций/магний Доза: 500 мг кальция + 200 мг магния 1-2 раза в день.
Указание: чтобы лучше спать, можете принять дополнительную дозу перед отбоем.
Зверобой Доза: 300 мг экстракта 3 раза в день.
Осторожно: не принимайте дольше 3 недель без разрешения врача.
Гинкго билоба Доза: 80 мг экстракта 3 раза в день.
Указание: экстракт с 24% флавоновых гликозидов.
Рыбий жир Доза: 2 чайные ложки в день (2 г омега-3-жирных кислот).
Осторожно: посоветуйтесь с врачом, если вы принимаете антикоагулянты.
Примечание: в первую очередь используйте препараты, выделенные красным шрифтом. Проверяйте, не получаете ли вы одни и те же вещества в составе разных добавок.
Внимание! Если вы лечитесь медикаментами, принимайте любые добавки только с разрешения врача.

Развитию депрессии способствует дефицит витаминов В и С. Они важны для выработки головным мозгом нейромедиаторов и могут усилить эффект антидепрессантов.

Лечение депрессии при помощи витаминов, трав и добавок
Препараты зверобоя по своему антидепрессивному эффекту не уступают классическим медикаментам.

Кальций и магний успокаивают нервы и помогают побороть связанную с депрессией бессонницу. Настои или настойки мелиссы (лимонной мяты) и розмарина ослабляют нервное напряжение, а овсяный экстракт взбадривает при крайнем упадке сил.

Зверобой может с успехом заменить классические антидепрессанты. У людей старше 50 лет гинкго билоба снимает депрессию эффективнее многих стандартных препаратов. 5-HTP повышает уровень серотонина в мозге и улучшает настроение. При лечении депрессии полезен рыбий жир.

Что еще можно сделать при депрессии

Занимайтесь физкультурой.

Избегайте табака, кофеина и алкоголя.

Существует множество психотерапевтических методов, помогающих выйти из депрессивного состояния.

Последние новости
Примерно 30% принимающих антидепрессанты не получают от них пользы. Недавно показано, что эффективность этих лекарств можно повысить фолиевой кислотой.

Проведенный в Германии анализ 24 исследований пользы экстракта зверобоя при депрессии показал, что в 50-80% случаев эффект этого натурального средства был таким же, как при использовании синтетических медикаментов.

Еще о болезнях, симптомах, причинах, лечении и профилактике

Предыдущие публикации:

•••••••••