Депрессия — симптомы, причины возникновения, лечение. Витамины, травы и добавки при депрессии
На 51-й сессии ВОЗ (1988 г.) было объявлено: депрессия уже вышла на второе место среди болезней, приводящих к потере трудоспособности.
Что такое депрессия
Депрессия — это, вопреки бытующему мнению, не просто затянувшаяся грусть. Это изматывающая болезнь, поражающая одновременно эмоции, интеллект и физическое состояние человека. Меняется не только его мнение о самом себе и окружающем мире, но и способность к нормальной жизни.
Различают несколько форм депрессии. Самая легкая — это хроническая меланхолия, или дистимия. Если периоды аномального возбуждения чередуются с отчаянием и апатией, говорят о биполярном расстройстве, или маниакально-депрессивном психозе. Наконец, самый тяжелый случай — униполярная депрессия, так сказать «полная меланхолия», когда заторможены все физические и психические функции — жить не хочется, появляются суицидальные мысли.
Симптомы и причины возникновения депрессии
Причины развития депрессии
Спровоцировать такое расстройство может множество факторов, но все они ведут к дисбалансу в головном мозге нейромедиаторов — молекул, передающих импульсы между нервными клетками. Приступ депрессии бывает следствием эмоционального шока, например в результате смерти близкого человека, развода, тяжелой болезни, потери работы и т. п. Однако по настроению может сильно ударить и пищевая аллергия, дефицит в меню определенных веществ, побочный эффект некоторых медикаментов (в частности, бета-блокаторов), затянувшийся стресс, пьянство и даже злоупотребление табаком. Свою лепту в патогенез вносит неспособность найти конструктивный выход гневу, чувству вины и другим сложным переживаниям. Существует особый тип депрессии, известный как сезонное аффективное расстройство: недостаток зимой солнечного света вызывает у тысяч людей тоску, упадок сил, сонливость, замкнутость. Однако все это проходит, когда с наступлением весны долгота дня увеличивается.
| К сведению |
| При депрессии полезно вводить в рацион индюшатину, лососину и молочные продукты. Они богаты аминокислотой триптофаном, которую организм превращает в нейромедиатор серотонин, играющий роль «гормона спокойствия». При депрессии его уровень в головном мозге понижен. У склонных к депрессии женщин повышен риск остеопороза: похоже, биохимический дисбаланс на уровне головного мозга ведет к снижению плотности костной ткани. Этот дополнительный риск можно свести к нулю, принимая ежедневно 10 мкг витамина D в сочетании с кальцием и магнием. |
Симптомы депрессии
• Постоянная тоска или ощущение пустоты.
• Утрата интереса к обычным занятиям, включая половую жизнь.
• Нарушения сна, упадок сил, ощущение разбитости.
• Отсутствие аппетита и похудение или, наоборот, ненасытный голод и набор веса.
• Чувства вины, своей никчемности и бездарности.
• Рассеянность, раздражительность, приступы слезливости.
• Хронические боли.
• Черные или даже суицидальные мысли.
| Когда нужен врач |
| — Если у вас или близкого вам человека более двух недель наблюдаются какие-либо из перечисленных выше симптомов. — Если у вас или близкого вам человека возникают суицидальные мысли, необходима неотложная встреча со специалистом. |
Лечение депрессии при помощи витаминов, трав и добавок
Польза витаминов, лекарственных трав и добавок при депрессии
Тем, кто принимает синтетические антидепрессанты, нередко очень помогают витаминно-минеральные добавки. Можно использовать и определенные целебные растения, но только с согласия врача. Ни в коем случае не прерывайте без его ведома официально назначенное лечение. Infovitamin.ru желает вам здоровья!
| Рекомендуемые витамины, травы и добавки при депрессии | |
|---|---|
| Витамин В | Доза: по 1 таблетке каждое утро за едой. Указание: выбирайте комплекс, содержащий в 1 таблетке по 50 мкг В12 и биотина, 400 мкг фолиевой кислоты и 50 мг всех прочих витаминов этой группы. |
| Витамин С | Доза: по 500 мг 2 раза в день. Указание: при появлении диареи уменьшите дозу. |
| Кальций/магний | Доза: 500 мг кальция + 200 мг магния 1-2 раза в день. Указание: чтобы лучше спать, можете принять дополнительную дозу перед отбоем. |
| Зверобой | Доза: 300 мг экстракта 3 раза в день. Осторожно: не принимайте дольше 3 недель без разрешения врача. |
| Гинкго билоба | Доза: 80 мг экстракта 3 раза в день. Указание: экстракт с 24% флавоновых гликозидов. |
| Рыбий жир | Доза: 2 чайные ложки в день (2 г омега-3-жирных кислот). Осторожно: посоветуйтесь с врачом, если вы принимаете антикоагулянты. |
| Примечание: в первую очередь используйте препараты, выделенные красным шрифтом. Проверяйте, не получаете ли вы одни и те же вещества в составе разных добавок. Внимание! Если вы лечитесь медикаментами, принимайте любые добавки только с разрешения врача. |
|
Развитию депрессии способствует дефицит витаминов В и С. Они важны для выработки головным мозгом нейромедиаторов и могут усилить эффект антидепрессантов.
|
Кальций и магний успокаивают нервы и помогают побороть связанную с депрессией бессонницу. Настои или настойки мелиссы (лимонной мяты) и розмарина ослабляют нервное напряжение, а овсяный экстракт взбадривает при крайнем упадке сил.
Зверобой может с успехом заменить классические антидепрессанты. У людей старше 50 лет гинкго билоба снимает депрессию эффективнее многих стандартных препаратов. 5-HTP повышает уровень серотонина в мозге и улучшает настроение. При лечении депрессии полезен рыбий жир.
Что еще можно сделать при депрессии
• Занимайтесь физкультурой.
• Избегайте табака, кофеина и алкоголя.
• Существует множество психотерапевтических методов, помогающих выйти из депрессивного состояния.
| Последние новости |
| Примерно 30% принимающих антидепрессанты не получают от них пользы. Недавно показано, что эффективность этих лекарств можно повысить фолиевой кислотой. Проведенный в Германии анализ 24 исследований пользы экстракта зверобоя при депрессии показал, что в 50-80% случаев эффект этого натурального средства был таким же, как при использовании синтетических медикаментов. |
Еще о болезнях, симптомах, причинах, лечении и профилактике
Предыдущие публикации:
- Глазные инфекции — симптомы, причины, лечение. Витамины, травы и добавки при глазных инфекциях
- Горло больное — симптомы, причины, лечение. Витамины, травы и добавки при больном горле
- Дегенерация желтого пятна — симптомы, причины, лечение витаминами, травами и добавками
•••••••••