Подробный справочник по витаминам, минеральным веществам, лекарственным травам и пищевым добавкам.
Болезни — симптомы и лечение

Защита здоровья>>> Астения (астенический синдром)

Что такое астения (астенический синдром), причины возникновения, симптомы, лечение, как бороться с астенией, витамины и добавки при астении

Астения (астенический синдром) — это «бессилие» (в переводе с греческого), упоминавшееся еще Гиппократом, постоянно преследует человечество. Болезнью назвать его трудно, диагностировать еще труднее, но переутомление относится к числу наиболее распространенных жалоб.

Что такое астения (астенический синдром), причины возникновения, симптомы, лечение, как бороться, витамины и добавки при астении (астеническом синдроме)

Астения (астенический синдром) — что это такое

Астения (астенический синдром), т. е. физическая и нервно-психическая слабость, — это не болезнь, а одно из проявлений различных проблем, включая плохое питание, перенапряжение, эмоциональный стресс, гиподинамию (или, напротив, избыток физических нагрузок), бессонницу или нарушенный ритм сна-бодрствования, предменструальный синдром.

Причины возникновения астении (астенического синдрома)

Астенический синдром развивается из-за стресса, тревожного невроза, депрессии или ослабления иммунитета, сопровождаемого хронической инфекцией. Иногда он вызывается диабетом, нарушением работы щитовидной железы или надпочечников, появляется при заболеваниях сердца, почек или печени. К астении может привести недостаток любых витаминов и элементов, поскольку это ослабляет иммунную систему. Более специфическая причина — дефицит железа, фолиевой кислоты, витаминов В6 и В12, веществ, необходимых для образования эритроцитов. У женщин астеническое состояние может вызываться изменениями гормонального баланса при менструациях, беременности, менопаузе, а также анемией, связанной с гиперменореей (слишком обильными месячными кровотечениями). Наконец, тяжелым упадком сил чреват прием некоторых медикаментов (например, от повышенного артериального давления) и хронические нарушения сна.

К сведению
Астения часто указывает на плохое усвоение организмом витаминов и микроэлементов. В этих случаях особенно полезен прием препаратов морского происхождения, в частности порошков из водорослей и устричных раковин.

Симптомы астении

Непрерывная слабость или очень быстрая утомляемость в течение 2 недель.

Личностные изменения: агрессивность, раздражительность или депрессия из-за постоянного ощущения своей измотанности.

Рассеянность, трудности с выполнением рутинных обязанностей, утрата интереса к привлекательным прежде занятиям.

Когда нужен врач
Если астения длится более 2 недель или сопровождается такими симптомами, как лихорадка, похудение, тошнота, охриплость, мышечные боли.

Если астения приводит к дневной сонливости, мешающей заниматься привычными делами.

• Внимание! Если вы лечитись медикаментами, принимайте любые препараты только с разрешения врача.

Польза витаминов и добавок при астении (астеническом синдроме)

Польза витаминов и добавок при астении (астеническом синдроме)
Магний помогает справиться с упадком сил, стимулируя энергетический обмен в клетках.

Используйте рекомендуемые здесь добавки только после медицинской диагностики причин, лежащих в основе астении, напоминает Infovitamin.ru. Начинайте с витаминов и женьшеня. Если жалобы не исчезнут, дополните их магнием. Витамины В укрепляют нервную систему и иммунитет. Они повышают активность лейкоцитов, стимулируя образование эритроцитов. Витамин С также укрепляет иммунную систему, а кроме того, способствует восстановлению тканей и нормализует работу надпочечников.

Женьшень — традиционное средство для мобилизации внутренних запасов энергии. Недавно у него появился сибирский конкурент с аналогичными свойствами — элеутерококк. Некоторые случаи астении обусловлены дефицитом магния. Его двухмесячный прием должен восстановить статус-кво. Отличными средствами считаются также марганец и маточное молочко пчел.

Рекомендуемые витамины и добавки при астении (астеническом синдроме)
Витамин В Доза: по 1 капсуле 2 раза в день за едой.
Указание: выбирайте комплекс, содержащий в 1 таблетке по 50 мкг В12 и биотина, 400 мкг фолиевой кислоты и 50 мг всех прочих витаминов этой группы.
Витамин С Доза: по 500 мг 2 раза в день.
Указание: при появлении диареи уменьшите дозу.
Женьшень Доза: 100-250 мг экстракта 1-2 раза в день.
Указание: выбирайте препарат, содержащий не менее 7% гинсенозидов.
Элеутерококк Доза: 100-300 мг экстракта 1-2 раза в день.
Указание: выбирайте препарат, содержащий не менее 6-8% элеутерозидов.
Магний Доза: 400 мг/сут на протяжении 2 месяцев.
Указание: принимайте за едой; снижайте дозу, если начнется диарея; противопоказан при больных почках.
Марганец Доза: 2-5 мг/сут.
Указание: хорошо сочетается с медью и цинком.
Рыбий жир Доза: 2 чайные ложки в день (2 г омега-3-жирных кислот).
Осторожно: посоветуйтесь с врачом, если вы принимаете антикоагулянты.
Примечание: в первую очередь используйте добавки, выделенные красным шрифтом. Проверьте, не получаете ли вы одни и те же вещества в составе разных добавок.

Знаете ли вы?
Содержащие кофеин напитки довольно часто мешают человеку заснуть и/или нарушают его сон в течение 10 ч после их употребления.

Что еще можно сделать при астении (астеническом синдроме)

Спите не более 20 минут в середине дня или вернувшись с работы.

Обязательно завтракайте. Избегайте перед сном обильной еды, жирных блюд, спиртного и напитков с кофеином.

Ложитесь в одно и то же время; спите не менее 8 часов.

Больше двигайтесь.

Не добавляйте себе энергии за счет сахаристых продуктов. В этом смысле эффективнее крахмалистая еда (макаронные изделия, зернобобовые, цельнозерновой хлеб), овощи и фрукты.

Если симптомы не проходят, сделайте анализ крови: возможно, у вас анемия или дисфункция щитовидной железы.

Последние новости
Меры по профилактике и лечению астении, особенно в пожилом возрасте, могут продлевать жизнь. Изучение судеб более 1000 родившихся в 1914 г. людей привело к выводу, что в долговременной перспективе это расстройство гораздо опаснее таких общеизвестных причин преждевременной смерти, как курение и нездоровое питание.

Еще о болезнях, симптомах, причинах, лечении и профилактике

•••••••••