Что такое астения (астенический синдром), причины возникновения, симптомы, лечение, как бороться с астенией, витамины и добавки при астении
Астения (астенический синдром) — это «бессилие» (в переводе с греческого), упоминавшееся еще Гиппократом, постоянно преследует человечество. Болезнью назвать его трудно, диагностировать еще труднее, но переутомление относится к числу наиболее распространенных жалоб.
|
Астения (астенический синдром) — что это такое
Астения (астенический синдром), т. е. физическая и нервно-психическая слабость, — это не болезнь, а одно из проявлений различных проблем, включая плохое питание, перенапряжение, эмоциональный стресс, гиподинамию (или, напротив, избыток физических нагрузок), бессонницу или нарушенный ритм сна-бодрствования, предменструальный синдром.
Причины возникновения астении (астенического синдрома)
Астенический синдром развивается из-за стресса, тревожного невроза, депрессии или ослабления иммунитета, сопровождаемого хронической инфекцией. Иногда он вызывается диабетом, нарушением работы щитовидной железы или надпочечников, появляется при заболеваниях сердца, почек или печени. К астении может привести недостаток любых витаминов и элементов, поскольку это ослабляет иммунную систему. Более специфическая причина — дефицит железа, фолиевой кислоты, витаминов В6 и В12, веществ, необходимых для образования эритроцитов. У женщин астеническое состояние может вызываться изменениями гормонального баланса при менструациях, беременности, менопаузе, а также анемией, связанной с гиперменореей (слишком обильными месячными кровотечениями). Наконец, тяжелым упадком сил чреват прием некоторых медикаментов (например, от повышенного артериального давления) и хронические нарушения сна.
| К сведению |
| • Астения часто указывает на плохое усвоение организмом витаминов и микроэлементов. В этих случаях особенно полезен прием препаратов морского происхождения, в частности порошков из водорослей и устричных раковин. |
Симптомы астении
• Непрерывная слабость или очень быстрая утомляемость в течение 2 недель.
• Личностные изменения: агрессивность, раздражительность или депрессия из-за постоянного ощущения своей измотанности.
• Рассеянность, трудности с выполнением рутинных обязанностей, утрата интереса к привлекательным прежде занятиям.
| Когда нужен врач |
| • Если астения длится более 2 недель или сопровождается такими симптомами, как лихорадка, похудение, тошнота, охриплость, мышечные боли. • Если астения приводит к дневной сонливости, мешающей заниматься привычными делами. • Внимание! Если вы лечитись медикаментами, принимайте любые препараты только с разрешения врача. |
Польза витаминов и добавок при астении (астеническом синдроме)
|
Используйте рекомендуемые здесь добавки только после медицинской диагностики причин, лежащих в основе астении, напоминает Infovitamin.ru. Начинайте с витаминов и женьшеня. Если жалобы не исчезнут, дополните их магнием. Витамины В укрепляют нервную систему и иммунитет. Они повышают активность лейкоцитов, стимулируя образование эритроцитов. Витамин С также укрепляет иммунную систему, а кроме того, способствует восстановлению тканей и нормализует работу надпочечников.
Женьшень — традиционное средство для мобилизации внутренних запасов энергии. Недавно у него появился сибирский конкурент с аналогичными свойствами — элеутерококк. Некоторые случаи астении обусловлены дефицитом магния. Его двухмесячный прием должен восстановить статус-кво. Отличными средствами считаются также марганец и маточное молочко пчел.
| Рекомендуемые витамины и добавки при астении (астеническом синдроме) | |
|---|---|
| Витамин В | Доза: по 1 капсуле 2 раза в день за едой. Указание: выбирайте комплекс, содержащий в 1 таблетке по 50 мкг В12 и биотина, 400 мкг фолиевой кислоты и 50 мг всех прочих витаминов этой группы. |
| Витамин С | Доза: по 500 мг 2 раза в день. Указание: при появлении диареи уменьшите дозу. |
| Женьшень | Доза: 100-250 мг экстракта 1-2 раза в день. Указание: выбирайте препарат, содержащий не менее 7% гинсенозидов. |
| Элеутерококк | Доза: 100-300 мг экстракта 1-2 раза в день. Указание: выбирайте препарат, содержащий не менее 6-8% элеутерозидов. |
| Магний | Доза: 400 мг/сут на протяжении 2 месяцев. Указание: принимайте за едой; снижайте дозу, если начнется диарея; противопоказан при больных почках. |
| Марганец | Доза: 2-5 мг/сут. Указание: хорошо сочетается с медью и цинком. |
| Рыбий жир | Доза: 2 чайные ложки в день (2 г омега-3-жирных кислот). Осторожно: посоветуйтесь с врачом, если вы принимаете антикоагулянты. |
| Примечание: в первую очередь используйте добавки, выделенные красным шрифтом. Проверьте, не получаете ли вы одни и те же вещества в составе разных добавок. | |
| Знаете ли вы? |
| • Содержащие кофеин напитки довольно часто мешают человеку заснуть и/или нарушают его сон в течение 10 ч после их употребления. |
Что еще можно сделать при астении (астеническом синдроме)
• Спите не более 20 минут в середине дня или вернувшись с работы.
• Обязательно завтракайте. Избегайте перед сном обильной еды, жирных блюд, спиртного и напитков с кофеином.
• Ложитесь в одно и то же время; спите не менее 8 часов.
• Больше двигайтесь.
• Не добавляйте себе энергии за счет сахаристых продуктов. В этом смысле эффективнее крахмалистая еда (макаронные изделия, зернобобовые, цельнозерновой хлеб), овощи и фрукты.
• Если симптомы не проходят, сделайте анализ крови: возможно, у вас анемия или дисфункция щитовидной железы.
| Последние новости |
| • Меры по профилактике и лечению астении, особенно в пожилом возрасте, могут продлевать жизнь. Изучение судеб более 1000 родившихся в 1914 г. людей привело к выводу, что в долговременной перспективе это расстройство гораздо опаснее таких общеизвестных причин преждевременной смерти, как курение и нездоровое питание. |
Еще о болезнях, симптомах, причинах, лечении и профилактике
•••••••••