Стресс — симптомы, причины, лечение. Витамины, травы и добавки при стрессе
Современная жизнь слишком часто перегружает естественные защитные системы организма, делая его легкой добычей для стресса со всеми сопутствующими ему проблемами.
Стресс — что это такое?
Стресс — это нормальная физиологическая и эмоциональная реакция организма на потенциально опасную ситуацию. Увы, благополучие современного человека зависит от слишком многого, а сильный, затяжной стресс очень вреден для здоровья.
Симптомы и причины стресса
Причины
Стресс может вызываться любыми жизненными проблемами: семейными ссорами, нехваткой денег, напряженной работой, травмами, болезнями и т. п. Организм реагирует на все это одинаково — он готовится к отражению опасности. Надпочечники выделяют адреналин и другие «стрессовые» гормоны, которые готовят нас к «борьбе или бегству», перестраивая в этом направлении работу всех органов.
Реакция «борьбы или бегства» — естественная и здоровая реакция, но проблемы могут возникнуть, если стресс затягивается. Со временем постоянно повышенный уровень стрессовых гормонов приводит к истощению запасов как питательных веществ, так и энергии, результатом чего оказывается состояние полного истощения сил. Повышаются давление крови и уровень холестерина, что иногда приводит к поражению сердца и кровеносных сосудов, желудок начинает выделять слишком много кислоты, снижается уровень половых гормонов. Головному мозгу не хватает глюкозы — его единственного источника энергии, что может повлиять на интеллект. Попутно слабеет иммунная система, и организм не может противостоять инфекциям и заболеваниям.
| Знаете ли вы? |
| В 1984 г. Министерство здравоохранения СССР сообщило о повышении производительности труда у операторов телеграфа, получавших препараты элеутерококка. |
Симптомы
• Астения (упадок сил), бессонница, рассеянность.
• Нервозность, раздражительность, сильное возбуждение.
• Анорексия (отсутствие аппетита), тошнота, желудочные расстройства, диарея или запор.
• Головные боли.
• Утрата полового влечения.
• Агрессивность, обидчивость, пессимизм, апатия.
| Когда нужен врач |
|---|
| — При длительном стрессе: он ослабляет иммунитет, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, расстройств пищеварения, пептической язвы, мигрени и даже рака. — Если стресс мешает социальным отношениям, работе, повседневным занятиям, приводит к деструктивным мыслям и поведению: возможно, пора лечиться от клинической депрессии. |
Лечение стресса витаминами, травами, минералами и добавками
Польза витаминов, трав и минералов при стрессе
Витамины, травы и добавки, рекомендуемые на сайте infovitamin.ru, могут эффективно помочь при лечении стресса, но отнюдь не заменить назначенную доктором медикаментозную терапию. Ни в коем случае не прекращайте прием лекарств, не получив на это согласия вашего лечащего врача.
| Рекомендуемые витамины, травы и минералы при стрессе | |
|---|---|
| Витамин В | Доза: по 1 таблетке 2 раза в день за едой. Указание: выбирайте комплекс, содержащий в 1 таблетке по 50 мкг В12 и биотина, 400 мкг фолиевой кислоты и 50 мг всех прочих витаминов этой группы. |
| Кальций / магний | Доза: по 500 мг кальция и по 250 мг магния 2 раза в день за едой. Указание: могут входить в состав одного препарата. |
| Элеутерококк | Доза: по 100-300 мг экстракта 3 раза в день. Указание: экстракт должен содержать не менее 0,8% элеутерозидов. |
| Женьшень | Доза: по 100-250 мг экстракта 3 раза в день. Указание: экстракт должен содержать не менее 7% гинсенозидов. |
| Валериана | Доза: по 300 мг экстракта 2 раза в день. Указание: экстракт должен содержать не менее 0,5% валереновой кислоты. Осторожно: при недостатке сна может вызвать дневную сонливость. |
| Зверобой | Доза: 300 мг экстракта 3 раза в день. Указание: экстракт должен содержать не менее 0,3% гиперицина. |
| Примечание: в первую очередь используйте добавки, выделенные красным шрифтом. Проверяйте, не получаете ли вы одни и те же вещества в составе разных добавок. Внимание! Если вы лечитесь медикаментами, принимайте любые добавки только с разрешения врача. |
|
Витамины В защищают нервную и иммунную системы, снижают риск астении.
 Сухой корень женьшеня или капсулы с его экстрактом помогают организму приспособиться к стрессовым условиям. |
Кальций и магний ослабляют мышечное напряжение и укрепляют сердце.
Женьшень и элеутерококк стимулируют надпочечники. Эти растения относят к адаптогенам (средствам, помогающим приспособиться к непривычным условиям), а также к тоникам, поскольку они взбадривают организм и повышают его сопротивляемость. Эти растения нельзя использовать одновременно, но все прочие добавки можно сочетать и с ними, и друг с другом.
Если расшалившиеся нервы мешают спать, принимайте валериану, а от хронически мрачного настроения — зверобой.
| К сведению |
| Хорошо снимают стресс натуральные препараты, продающиеся в диетических отделах: они содержат витамины В, лакрицу, элеутерококк и другие успокаивающие ингредиенты. |
Что еще делать при стрессе
• Регулярно занимайтесь физкультурой и релаксацией (дыхательными упражнениями, йогой, тай-джи, медитацией, массажем, биологической обратной связью).
• Воздерживайтесь от кофеина и алкоголя, которые могут усиливать тревогу и портить сон.
| Последние новости |
| По данным американских исследователей, польза некоторых методов альтернативного лечения отчасти связана с их способностью снимать стресс. Это, в частности, относится к кристаллотерапии — прикладыванию полудрагоценных камней к «энергетическим центрам» тела. Ослабление стресса стимулирует работу головного мозга и иммунной системы, повышая настроение и устойчивость организма к болезням. Стресс, длящийся более 1 месяца, в несколько раз повышает риск ОРВИ. К такой ситуации чаще всего приводят профессиональные проблемы, смена места жительства и неприятности на личном фронте. |
В раздел «Болезни — причины, симптомы, лечение и профилактика»
•••••••••