Подробный справочник по витаминам, минеральным веществам, лекарственным травам и пищевым добавкам.
Болезни — симптомы и лечение

Стресс — симптомы, причины, лечение. Витамины, травы и добавки при стрессе

Стресс — симптомы, причины, лечение. Витамины, травы и добавки при стрессе Современная жизнь слишком часто перегружает естественные защитные системы организма, делая его легкой добычей для стресса со всеми сопутствующими ему проблемами.

Стресс — что это такое?

Стресс — это нормальная физиологическая и эмоциональная реакция организма на потенциально опасную ситуацию. Увы, благополучие современного человека зависит от слишком многого, а сильный, затяжной стресс очень вреден для здоровья.

Симптомы и причины стресса

Причины

Стресс может вызываться любыми жизненными проблемами: семейными ссорами, нехваткой денег, напряженной работой, травмами, болезнями и т. п. Организм реагирует на все это одинаково — он готовится к отражению опасности. Надпочечники выделяют адреналин и другие «стрессовые» гормоны, которые готовят нас к «борьбе или бегству», перестраивая в этом направлении работу всех органов.

Реакция «борьбы или бегства» — естественная и здоровая реакция, но проблемы могут возникнуть, если стресс затягивается. Со временем постоянно повышенный уровень стрессовых гормонов приводит к истощению запасов как питательных веществ, так и энергии, результатом чего оказывается состояние полного истощения сил. Повышаются давление крови и уровень холестерина, что иногда приводит к поражению сердца и кровеносных сосудов, желудок начинает выделять слишком много кислоты, снижается уровень половых гормонов. Головному мозгу не хватает глюкозы — его единственного источника энергии, что может повлиять на интеллект. Попутно слабеет иммунная система, и организм не может противостоять инфекциям и заболеваниям.

Знаете ли вы?
В 1984 г. Министерство здравоохранения СССР сообщило о повышении производительности труда у операторов телеграфа, получавших препараты элеутерококка.

Симптомы

Астения (упадок сил), бессонница, рассеянность.

Нервозность, раздражительность, сильное возбуждение.

Анорексия (отсутствие аппетита), тошнота, желудочные расстройства, диарея или запор.

Головные боли.

Утрата полового влечения.

Агрессивность, обидчивость, пессимизм, апатия.

Когда нужен врач
— При длительном стрессе: он ослабляет иммунитет, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, расстройств пищеварения, пептической язвы, мигрени и даже рака.

— Если стресс мешает социальным отношениям, работе, повседневным занятиям, приводит к деструктивным мыслям и поведению: возможно, пора лечиться от клинической депрессии.

Лечение стресса витаминами, травами, минералами и добавками

Польза витаминов, трав и минералов при стрессе

Витамины, травы и добавки, рекомендуемые на сайте infovitamin.ru, могут эффективно помочь при лечении стресса, но отнюдь не заменить назначенную доктором медикаментозную терапию. Ни в коем случае не прекращайте прием лекарств, не получив на это согласия вашего лечащего врача.

Рекомендуемые витамины, травы и минералы при стрессе
Витамин В Доза: по 1 таблетке 2 раза в день за едой.
Указание: выбирайте комплекс, содержащий в 1 таблетке по 50 мкг В12 и биотина, 400 мкг фолиевой кислоты и 50 мг всех прочих витаминов этой группы.
Кальций / магний Доза: по 500 мг кальция и по 250 мг магния 2 раза в день за едой.
Указание: могут входить в состав одного препарата.
Элеутерококк Доза:по 100-300 мг экстракта 3 раза в день.
Указание: экстракт должен содержать не менее 0,8% элеутерозидов.
Женьшень Доза: по 100-250 мг экстракта 3 раза в день.
Указание: экстракт должен содержать не менее 7% гинсенозидов.
Валериана Доза: по 300 мг экстракта 2 раза в день.
Указание: экстракт должен содержать не менее 0,5% валереновой кислоты.
Осторожно: при недостатке сна может вызвать дневную сонливость.
Зверобой Доза: 300 мг экстракта 3 раза в день.
Указание: экстракт должен содержать не менее 0,3% гиперицина.
Примечание: в первую очередь используйте добавки, выделенные красным шрифтом. Проверяйте, не получаете ли вы одни и те же вещества в составе разных добавок.
Внимание! Если вы лечитесь медикаментами, принимайте любые добавки только с разрешения врача.

Витамины В защищают нервную и иммунную системы, снижают риск астении.

Лечение стресса при помощи витаминов, трав и добавок
Сухой корень женьшеня или капсулы с его экстрактом помогают организму приспособиться к стрессовым условиям.

Кальций и магний ослабляют мышечное напряжение и укрепляют сердце.

Женьшень и элеутерококк стимулируют надпочечники. Эти растения относят к адаптогенам (средствам, помогающим приспособиться к непривычным условиям), а также к тоникам, поскольку они взбадривают организм и повышают его сопротивляемость. Эти растения нельзя использовать одновременно, но все прочие добавки можно сочетать и с ними, и друг с другом.

Если расшалившиеся нервы мешают спать, принимайте валериану, а от хронически мрачного настроения — зверобой.

К сведению
Хорошо снимают стресс натуральные препараты, продающиеся в диетических отделах: они содержат витамины В, лакрицу, элеутерококк и другие успокаивающие ингредиенты.

Что еще делать при стрессе

Регулярно занимайтесь физкультурой и релаксацией (дыхательными упражнениями, йогой, тай-джи, медитацией, массажем, биологической обратной связью).

Воздерживайтесь от кофеина и алкоголя, которые могут усиливать тревогу и портить сон.

Последние новости
По данным американских исследователей, польза некоторых методов альтернативного лечения отчасти связана с их способностью снимать стресс. Это, в частности, относится к кристаллотерапии — прикладыванию полудрагоценных камней к «энергетическим центрам» тела. Ослабление стресса стимулирует работу головного мозга и иммунной системы, повышая настроение и устойчивость организма к болезням.

Стресс, длящийся более 1 месяца, в несколько раз повышает риск ОРВИ. К такой ситуации чаще всего приводят профессиональные проблемы, смена места жительства и неприятности на личном фронте.

В раздел «Болезни — причины, симптомы, лечение и профилактика»

•••••••••