Подробный справочник по витаминам, минеральным веществам, лекарственным травам и пищевым добавкам.
Болезни — симптомы и лечение

Защита здоровья>>> Волосы, проблемы

Волосы, проблемы: выпадение, ломкость, перхоть. Витамины и минералы при выпадении волос

Перхоть, выпадение, ломкость и поседение волос чаще всего связаны с неполноценным питанием, наследственностью или со старением организма. Можно ли при помощи приема определенных витаминов и минералов избавиться от выпадения волос и других проблем с волосами? Известны несложные способы их сохранения.

Что это такое

Волосы, проблемы: выпадение, ломкость, перхоть. Витамины и минералы при выпадении волос Волосы состоят в основном из кератина — волокнистого белка, образующего и ногти. Чтобы сохранить здоровые волосы, требуется обеспечить приток богатой питательными веществами крови к волосяным фолликулам, из которых волосы растут. На голове (а эта страница посвящена исключительно ей) волос отрастает примерно на 1 см в месяц. Примерно сто волос ежедневно выпадают и, к счастью, тут же начинают заменяться новыми. Проблемы возникают, когда волосы становятся сухими и ломкими, перестают расти или покрываются перхотью.

Знаете ли вы?
У молодого человека на голове примерно 100 тыс. волос. Две трети тех, кому 50 лет и больше, страдают от более или менее сильного их выпадения.

Симптомы и причины возникновения проблем с волосами

Причины выпадения волос

Что касается выпадения волос, то кроме стресса, плохого питания и гормональных изменений его вызывают наследственность, слабость иммунной системы, недостаточность щитовидной железы, дефицит определенных веществ, облучение (в том числе лучевая терапия) и прием некоторых лекарств, например в ходе противораковой химиотерапии.

Симптомы

Раздражение и шелушение волосистой части головы.

Выпадение волос, особенно при мытье головы и расчесывании.

Изменение цвета, механических свойств волос, характера их роста.

Когда нужен врач
— Если замечаете внезапное выпадение волос, особенно когда оно сопровождается другими симптомами вроде прекращения менструаций.

— При появлении на волосистой части головы крупных корок или при интенсивном зуде.

Внимание! Если вы страдаете каким-либо заболеванием, перед приемом любых препаратов посоветуйтесь с врачом.

Витамины, травы и минералы при выпадении волос

Польза витаминов, лекарственных трав и минералов при выпадении волос

Витамины и минералы при выпадении волос
Биотин и другие витамины группы В действуют на волосы изнутри.

Рекомендуемые нами добавки (которые вы можете смело сочетать со стандартными поливитаминно-минеральными препаратами) питают корни волос, способствуя их отрастанию. Наберитесь терпения: положительные результаты могут стать заметными лишь через полгода.

Рыбий жир и масло ослинника полезны, поскольку дают незаменимые жирные кислоты. Рыбий жир относится к омега-3-группе и придает волосам блеск и прочность. Омега-3-жирные кислоты, кроме того, защищают кожу от высыхания, а, следовательно, от зуда и шелушения, что делает их мощным оружием в борьбе против себорейной экземы и псориаза.

Рекомендуемые витамины, травы и добавки при проблемах с волосами
Рыбий жир Доза: 2 чайные ложки в день (2 г омега-3-жирных кислот).
Осторожно: посоветуйтесь с врачом, если вы принимаете антикоагулянты.
Указание: вегетарианцы могут заменить эту дозу 1 столовой ложкой льняного масла.
Масло ослинника Доза: по 1000 мг 3 раза в день.
Указание: можно заменить 1000 мг масла бурачника в день.
Цинк Доза: 15 мг в день.
Указание: если принимаете дольше месяца, сочетайте эту дозу с 2 мг меди.
Биотин Доза: 900 мкг/сут.
Указание: помогает и от жирных волос, и от перхоти; принимайте вместе с другими витаминами В.
Витамины В Доза: 1 таблетка 2 раза в день за едой.
Указание: выбирайте комплекс, содержащий в 1 таблетке по 50 мкг В12 и биотина, 400 мкг фолиевой кислоты и 50 мг всех прочих витаминов этой группы.
Селен Доза: 200 мкг/сут.
Указание: в высоких дозах токсичен.
Примечание: в первую очередь используйте добавки, выделенные красным шрифтом. Проверяйте, не получаете ли вы одни и те же вещества в составе разных добавок.

Витамины и минералы также замедляют выпадение волос. Цинк стимулирует щитовидную железу, недостаток гормонов которой ведет к ломкости и изреживанию волос. Его надо принимать вместе с медью, поскольку для организма важен баланс между этими микроэлементами. Медь и сама по себе полезна для волос: она входит в состав фермента, необходимого для синтеза меланинов — пигментов, придающих окраску волосам, глазам и коже. Следовательно, дефицит этого микроэлемента чреват преждевременной сединой. Биотин и витамины В обеспечивают здоровье волос и препятствуют их потере. Биотин стимулирует их отрастание лишь в том случае, если выпадение было вызвано его дефицитом.

Селен важен для здоровья волос, поскольку он защищает их от находящихся во внешней среде и в пище токсинов.

К сведению
Волосы очень чувствительны к витаминно-минеральному балансу организма. Например, если дефицит витамина A ведет к шелушению скальпа, его длительная передозировка (30 мг/сут) грозит плешивостью. Вывод: скрупулезно соблюдайте рекомендуемые дозы добавок и обращайтесь к врачу, если после лечения волосы продолжают (или начинают) выпадать.

Выпадение волос, вызванное недостаточностью щитовидной железы, можно остановить введением ее гормона тироксина.

Изреживание шевелюры может указывать на плохую работу пищеварительной системы. Стимулируйте усвоение веществ, необходимых для питания вашей прически, принимая дважды в день по 1-2 капсулы пробиотиков.

Что еще можно сделать при проблемах с волосами

Правильно питайтесь. Избегайте модных диет, в которых может не хватать необходимых для здоровья веществ.

Не пользуйтесь едкими шампунями. Просушивайте волосы полотенцем, не растирая им голову, а затем применяйте специальный кондиционер. Защищайте волосы от агрессивных химикатов (например, от хлорированной воды). Избегайте по мере возможности фена и завивочных щипцов.

Выходите на солнце в головном уборе.

Раз в неделю для стимуляции кровообращения и снятия стресса массируйте волосистую часть головы.

Последние новости
По данным английских исследователей, у курящих, независимо от возраста, риск поседеть вчетверо выше, чем у некурящих. И волосы у них выпадают сильнее.

Еще о болезнях, симптомах, причинах, лечении и профилактике

Предыдущие публикации:

•••••••••