Синдром хронической усталости (СХУ) — симптомы, причины, лечение травами, витаминами и добавками
От этого расстройства, известного как «синдром послевирусной астении» или «синдром яппи» (молодых преуспевающих менеджеров), страдает много людей активного возраста во всем мире.
Синдром хронической усталости — что это такое?
Известный до середины 1990-х годов как миалгический энцефаломиелит, синдром хронической усталости выражается прежде всего в стойком ощущении полной измотанности. Часто нарушается сон, трудно сосредоточиться и заниматься обычнейшими делами. Характерна латентная (неосознанная, но влияющая на поведение и самочувствие) депрессия. Некоторые медики считают, что все это в совокупности еще не означает специфического заболевания (синдрома), а является лишь набором независимых друг от друга расстройств. Если с классической симптоматикой СХУ сочетаются постоянные мышечные боли, можно подозревать фибромиалгию.
Симптомы и причины синдрома хронической усталости
Причины
Причины этого состояния неизвестны, но определенную роль играет слабость иммунной системы, поскольку у больных часто наблюдаются другие ее расстройства. 65% страдают аллергией (против среднего уровня 20%), а некоторые — аутоиммунными патологиями, например, волчанкой.
Во многих случаях синдром хронической усталости начинается после гриппа и симптоматикой напоминает хроническую вирусную инфекцию. Его возникновение связывают также с вирусом Эпштейна — Барр (возбудителем инфекционного мононуклеоза — болезни, сходной по клинической картине с гриппом) и с кандидой — дрожжевым грибком, способным вызывать кандидоз (поражения кожи и/или слизистых). Эти инфекции не опасны, но могут давать серьезные осложнения, если организм ослаблен неполноценным питанием или стрессом. Иногда СХУ индуцируется загрязнением среды, гипотонией (пониженным артериальным давлением), воспалительными синдромами головного мозга и гормональным дисбалансом.
Симптомы
• Постоянная усталость или быстрая утомляемость на протяжении как минимум полугода, от которой не помогают ни сон, ни отдых на курорте.
• Провалы памяти, рассеянность, головные боли.
• Слегка повышенная температура, мышечные или суставные боли, першение в горле или набухшие лимфатические узлы на шее и под мышками.
• Постоянные мышечные боли в сочетании с другими приведенными симптомами могут указывать на фибромиалгию.
| Когда нужен врач |
|---|
| — Если упадок сил длится больше 2 недель или сопровождается резким похудением, мышечной слабостью или другими необычными симптомами. — Если вы принимаете рецептурные медикаменты: упадок сил может быть их побочным эффектом. — Врач должен это проверить и, если надо, изменить свои назначения. Если после приема витаминов и добавок симптоматика усилилась. |
Лечение синдрома хронической усталости витаминами, травами, минералами и добавками
Польза витаминов, трав и минералов при синдроме хронической усталости
Витамины, травы, минералы и добавки, рекомендуемые на сайте infovitamin.ru ниже, могут эффективно помочь при лечении синдрома хронической усталости, но не заменить назначенную медикаментозную терапию. Не прекращайте прием лекарственных препаратов, не получив на это согласия вашего лечащего врача.
| Рекомендуемые витамины, травы и минералы при синдроме хронической усталости | |
|---|---|
| Витамин С | Доза: по 100 мг 2 раза в день. Указание: при появлении диареи уменьшите дозу. |
| Каротиноиды | Доза: 2 таблетки в день за едой. Указание: таблетка должна содержать 15 мг каротиноидов. |
| Зверобой | Доза: 300 мг экстракта 2 раза в день. Указание: экстракт, содержащий 0,3% гиперицина. |
| Эхинацея | Доза: по 200 мг экстракта 2 раза в день. Указание: экстракт должен содержать не менее 3,5% эхинакозидов. |
| Магний | Доза: 400 мг/сут. Указание: принимайте за едой; при возникновении диареи снизьте дозу. |
| Элеутерококк | Доза: 100-300 мг 2 раза в день. Указание: препарат должен содержать не меньше 0,8% элеутерозидов. |
| Солодка | Доза: по 200 мг экстракта 2 раза в день. Осторожно: посоветуйтесь с врачом, если вы принимаете препараты от гипертонии. Указание: препарат, содержащий 22% глициррицина или глицирризиновой кислоты, может повышать давление. |
| Астрагал | Доза: 250 мг 2 раза в день. Указание: после 3 недель применения чередуйте с эхинацеей или табебуйей (пау д'арко). |
| Примечание: в первую очередь используйте добавки, выделенные красным шрифтом. Проверяйте, не получаете ли вы одни и те же вещества в составе разных добавок. Внимание! Если вы лечитесь медикаментами, принимайте любые добавки только с разрешения врача. |
|
Для укрепления иммунной системы начинайте с витамина C, каротиноидов и зверобоя, известного противовирусными и антидепрессивными свойствами.
 Входящие в состав табебуйи (пау д'арко) вещества борются с инфекцией, разрушая микроорганизмы. |
Эхинацея может чередоваться с астрагалом, табебуйей (пау д'арко) или золотой печатью.
Корень сарсапареля (в форме настоя или настойки) оказывает на организм общетонизирующее действие. От мышечных спазмов помогает магний.
Элеутерококк и солодка (лакрица) стимулируют кору надпочечников, гормоны которой, в частности кортизол, адаптируют организм к стрессовым условиям, не позволяя ему впустую тратить энергию. Положительный эффект от приема витаминов, трав и добавок вы должны ощутить примерно через месяц.
| К сведению |
| В XIX в. хроническую усталость называли неврастенией («нервным бессилием») и лечили, среди прочего, экстрактом солодки. Между 1930 и 1950 гг. во многих странах наблюдались эпидемии затяжного упадка сил. Медицинские центры США определили в 1988 г. диагностические критерии синдрома хронической усталости, что заложило основы научных исследований данного заболевания. В России эти критерии не используются. |
Что еще делать при синдроме хронической усталости
• Ежедневно ешьте не менее 5 порций свежих овощей и фруктов, а дважды в неделю — жирную рыбу.
• Снимайте стресс с помощью методов релаксации.
• Больше спите ночью.
| Последние новости |
| По данным недавнего исследования, опубликованным в «Британском медицинском журнале», от синдрома хронической усталости хорошо помогают умеренные аэробические нагрузки. Через 12 недель занятий физкультурой (ходьба, плавание, велотренажер по 5-30 минут в день) 55% пациентов почувствовали себя лучше или намного лучше. Однако лишняя нагрузка может дать обратный эффект, так что важно правильно рассчитывать свои силы. Большой интерес вызывает связь с СХУ кофермента NADH — одного из ключевых факторов энергетического обмена. Недавно проведенное в США исследование продемонстрировало улучшение симптоматики у пациентов, принимавших это вещество на протяжении 18 месяцев. |
В раздел «Болезни — причины, симптомы, лечение и профилактика»
•••••••••