Растяжения — симптомы, причины, лечение. Витамины, травы и добавки при растяжениях
Дата публикации: 28 февраля 2018 г.
Эти неопасные в общем травмы опорно-двигательного аппарата, причиняя боль и затрудняя движения, могут существенно осложнить жизнь.
Растяжения — что это такое?
Это микроповреждения различных тканей. От растяжения мышц и сухожилий больше всего страдают икры, бедра, пах и плечи. Травмированные места «дубеют» и становятся болезненными при движениях и на ощупь. Растяжение связок — случай более неприятный. Страдает суставная область, включая связки, окружающие мышцы и сухожилия. Боль гораздо сильнее, а выздоровление требует большего времени.
Симптомы и причины растяжений связок, мышц и сухожилий
Причины возникновения растяжений
Как ни парадоксально, но растяжение мышц — обычно результат их продолжительного интенсивного сокращения, например, при попытках поднять тяжелый груз или при занятиях спортом (особенно, если предварительно как следует не размяться). Растяжение связок возникает под действием внешней силы (как правило, при ударе или падении), которая приводит к движению в суставе, выходящему за рамки нормальной для него амплитуды. Типичные случаи — подворачивание ноги и «выбивание» пальцев при игре в волейбол.
| Знаете ли вы? |
| Растяжения, ослабляя связки, могут рецидивировать в одном и том же месте. Обязательно разминайтесь (разогревайтесь) перед тренировками. |
Симптомы растяжения
Растяжение связок
• Сильная боль в момент получения травмы; болезненный на ощупь, отекший сустав; гематома.
• Крайне болезненные или практически невозможные движения в суставе.
Растяжение мышц и сухожилий
• Ригидная («задубевшая»), болезненная на ощупь и при напряжении, припухшая мускулатура.
• Легкое изменение цвета кожи, иногда появляющееся лишь через несколько дней.
| Когда нужен врач |
|---|
| — При значительном или увеличивающемся отеке или при заметной деформации травмированного сустава: возможен вывих или перелом. — Если боль остается мучительной, несмотря на самолечение, или она распространяется на все более обширную область. — Если кожа сильно изменяет цвет, например, образуется темный синяк. — Если вы не в силах шевельнуть пострадавшей конечностью или она больше не в состоянии выдерживать вес вашего тела. |
Лечение растяжений витаминами, травами и добавками
Польза витаминов, трав и добавок при растяжениях
При любых растяжениях наружное и внутреннее применение натуральных добавок уменьшает воспаление, стимулирует заживление тканей, укрепляет пострадавшую область.
| Рекомендуемые витамины, травы и добавки при растяжениях | |
|---|---|
| Бромелаин | Доза: по 500 мг 3 раза в день. Указание: принимайте перед едой. |
| Витамин С / флавоноиды | Доза: по 500 мг витамина С и 300 мг флавоноидов 2-3 раза в день. Указание: при появлении диареи уменьшите дозу. |
| Арника | Доза: наносите на больное место мазь 4 раза в день. Осторожно: ни в коем случае не принимайте внутрь и не смазывайте поврежденную кожу. |
| Глюкозамин | Доза: 500 мг глюкозамина сульфата 3 раза в день. Указание: принимайте с едой, чтобы уменьшить раздражение. |
| Куркума | Доза: по 300 мг сухого экстракта до 3 раз в день. Указание: принимайте с едой; можно применять как наружное средство. |
| Готу кола | Доза: по 200 мг экстракта 2 раза в день. Указание: настойка используется и как наружное средство. |
| Конский каштан | Доза: по 500 мг экстракта каждое утро. Указание: выбирайте экстракт, содержащий 16-21% эсцина. |
| Эфирное масло майорана или розмарина | Доза: несколько капель на таз холодной воды. Указание: смочите в этом растворе ткань, отожмите и приложите к проблемному месту. |
| Примечание: в первую очередь используйте препараты, выделенные красным шрифтом. Проверяйте, не получаете ли вы одни и те же вещества в составе разных добавок. Внимание! Если вы лечитесь медикаментами, принимайте любые добавки только с разрешения врача. |
|
Заживление ускоряется внутренними средствами, которые можно принимать в сочетании друг с другом и с классическими анальгетиками.
 Глюкозамин укрепляет и защищает суставы, что помогает более быстрому восстановлению после растяжений. |
Бромелаин позволяет избежать отека и ослабляет воспаление, а в результате и боль. Заодно он улучшает кровообращение и ускоряет заживление. Антиоксиданты тоже облегчают восстановление тканей и не дают распространяться в них воспалительному процессу. Глюкозамин укрепляет и защищает суставы и связки.
Куркума — хорошее внутреннее и наружное противовоспалительное средство. Смешивайте ее порошок с теплой водой, покрывайте получившейся пастой марлю и прикладывайте такой компресс к растянутому суставу — отек и синяк пройдут быстрее. Центелла (готу кола) стимулирует кровообращение и образование соединительной ткани, а в результате заживление связок и сухожилий. Аналогично действует конский каштан, дающий к тому же противовоспалительный эффект. Компрессы с разведенным в воде эфирным маслом розмарина или майорана тоже облегчают боль, ослабляя воспаление.
| К сведению |
| Обычно при растяжениях назначают нестероидные противовоспалительные средства. Однако натуральные средства лучше, поскольку практически не дают опасных побочных эффектов, известных для классических медикаментов (например, желудочного кровотечения в случае аспирина), а облегчение приносят почти такое же. Апологеты магнитотерапии утверждают, что, если приложить к больному месту магнит, облегчение наступает быстрее. Этот способ особенно популярен в Японии. |
Что еще делать при растяжениях
• Зафиксируйте пострадавшее место. Наложите на него эластичную повязку и держите выше уровня сердца. Охлаждайте через повязку пакетом со льдом: по 10-20 минут с интервалом 2-3 ч на протяжении 24-48 ч после травмы.
• Когда отек рассосется, прогревайте пострадавшее место горячим компрессом или грелкой, стимулируя кровообращение.
• Используйте гамамелисовую воду, крем с окопником, капустный сок.
| Последние новости |
| В ходе недавнего исследования 59 пациентов с растяжениями мышц и разрывами связок на протяжении 3 недель получали 3 раза в день по 500 мг бромелаина. У них заметно ослабли отек, болезненность при пальпации, боль при напряжении и в покое. Эти результаты сравнимы с эффектом нестероидных противовоспалительных средств типа аспирина. |
В раздел «Болезни — причины, симптомы, лечение и профилактика»
•••••••••